痛经，或称作经期疼痛，是妇科病人最少见的症状之一。许多妇女在经期有轻度呼吸困难，不过痛经是指经期的疼痛影响了长时间的活动，并且必须药物化疗。周期性的经期疼痛是少见的并且发生于大多数月经周期。疼常常为绞痛并常有下背部疼、恶心、腹泻、头痛或呕吐。

　　只不过，在这段十分时期，我们不用如此紧绷，因为我们有舒缓大法，可以协助你安然童年那几天;而调理妙方，则让女生在平时也能只想休养、关爱自己。　　饮食：　　1.维持饮食平衡：较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　2.吃不含咖啡因的食物，它不会令其你神经紧绷，导致月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。　　3. 牛奶特蜂蜜：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。　　4.香蕉中所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时不妨多不吃一些。

　　5.留意忌口：行经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等。　　运动：　　1.强化体育锻炼：特别是在是体质虚弱者，在利用饮食提高营养的同时，可以因应做到一些轻度的运动：比如散步。　　2.锻炼瑜伽习：苦练瑜伽有恶化起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。你也可以试试有所不同的姿势，寻找最舒服的就好。

　　美容：　　1.请求你的好朋友帮助你。　　2.仰卧在毯子上，几乎放开，尽可能舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在美容的整个过程中一定要使自己难受。

任何不难受的动作、姿势都可以不要。　　3.一切准备就绪，go--　　4.让你的朋友碰到你的骨盆上脊--在背部，有可能比你想象的方位要低，用力向脚的方向引去。

每秒约1-2次。留意：不是画圈动作，是前后引。

　　5.如果深感力度较为重，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做到这个引的动作。不过要她维持脚趾向下，以免向上横向用力，反抗你的骨盆;也无法碰到脊椎。在她引的时候，你的身体随之晃动是长时间的。　　6.左侧做完了很难受的话，那就继续做右侧吧。

　　热敷：　　1.维持身体温暖：十分时期，维持身体温暖十分最重要，特别是在是针对痉挛及肿胀的骨盆部位。　　2.多喝热水：也可在腹部敲个热水袋展开热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。

　　药物：　　1.服用维生素类药物：B族维生素，尤其是B6对经之前紧张症有明显疗效，它能稳定情绪，协助睡眠中，并能减低腹部疼痛。当然，对于痛经无法减轻的女生，还应该及时到妇科就医。

　　2.必要服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药不会在20-30分钟后马上较慢，并持续12小时不疼痛。但是长年服用止痛药并不是治本之策，且不会导致人体对止痛药的倚赖，所以，如非必要，尽量少用或不必。　　尤其警告：　　如果经常出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决问题的了，不应急忙去看医生。

　　1.疼痛渐渐减低，但最近又激化，有患子宫后屈或其他疾患的有可能。　　2.经期体温增高，甚至感冒，不应考虑到患子宫内膜炎的有可能。　　3.经期过长或过短(长时间为3-7天)，或出血量过多。

　　4.就越相似经期下腹疼痛就越显著，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的展现出。　　5.长时间经血呈圆形暗红色，所含陈旧性血液、粘液和开裂的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈圆形深茶褐色，或气味发生变化，不应尽早就诊。

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